把 AI 稿改回你自己的话
本流程要的不是「读着不像 AI」，是「读着还是用户自己的判断」。一段话换到别人文章里还能成立，就是套路，拆掉。经历、数字、案例、时间，用户没给就空着，标出来问，不许编。
怎么用
把本文件夹原样交给 AI，不要拆、不要只发其中一句摘要。规则、12 类细则、例子、脚本都在本文件夹里。
- Cursor / Claude Code / 其他支持 Skills 的工具：把本文件夹放到项目的
.cursor/skills/keeping-your-own-words/或~/.cursor/skills/keeping-your-own-words/（Claude Code 用.claude/skills/keeping-your-own-words/）。文件夹名必须仍是keeping-your-own-words，SKILL.md放在里面。新开对话，说：
按 keeping-your-own-words 做。稿件：[路径或粘贴全文]。语体：[口语 / 书面观点 / 技术文档 / 讲稿 / 其他]。空缺的事实：[标出来问我 / 删掉空话，仍不要编]。这次要：[只出诊断 / 诊断后改一版]。说不清也可以先说「按 keeping-your-own-words 做」并贴上稿。缺的项让 AI 追问。
- ChatGPT / 其他只能贴文本的对话：先贴
SKILL.md全文，再贴references/twelve-tells.md（含量化词表），需要对照改写时再贴references/examples.md。然后说同一句。贴文本的对话跑不了脚本：AI 必须按「脚本在查什么」和twelve-tells.md文末词表手检，并标明「未跑脚本」。 - 你需要先准备
- 必填见下面「输入」。说不清或缺一项，AI 先追问，补齐再诊断，更不要直接改稿
- 跑检查脚本需要 Python 3。脚本在本 Skill 文件夹的
scripts/check.py，不要到用户项目根目录找。没有 Python → 仍做 12 类通读，必须标明「未跑脚本」，不要假装已经量化过 - 本 Skill 不调用外部检测网站、不按检测分数改稿、不把稿子改成另一种网感腔来「过检测」。配图不在范围内
When to Use
- 用：中文文章、文档、讲稿、说明的 AI 初稿，要改回像人写的、且要留住作者判断
- 用：用户说「去 AI 味」「去掉 AI 腔」「改得像人写的」「润色一下别那么 ChatGPT」「把 AI 写的改回自己的话」
- 用：要查戏剧化开场、节标题太工整、段落一样长、金句太密、排比对仗、成语乱入、vague 案例、案例公约数、假精确、行业八股、百科前置、顿悟叙事、Meta 收尾、强行正能量、行动清单结尾、承转过密
- 用：用户只丢来一篇稿，说「改一下」「润色」「去味」，但语体、空缺处能不能编、只要诊断还是要改稿还没说清 → 仍启用，先追问
- 不用：用户要过 AIGC 检测、把检测器分数压到某条线以下、学术降重、洗分数、自动改成小红书 / 口语网感腔。说明本流程不做这条，停。不要改着改着做了那条
- 不用：只要配图建议。本流程只处理正文
- 不用：用户要的是翻译、扩写、补事实、补案例、把没观点的稿子写成有观点。诊断可以做；缺的判断和事实不要替他造
- 不用：法律文书、公文、必须保留套话的合规文本。用户听完仍要按本流程大改 → 再确认一次；仍坚持且文本必须保留套话 → 停
- 不用：英文稿。本流程只处理简体中文
输入
不要替用户编经历、数字、案例、引语。Examples 只说明格式，不要拿来顶替用户的输入。
用户没给齐或没说清 → 仍用本 Skill，去追问。追问也是在用这个 Skill。问清楚之前：不出诊断报告以外的成稿、不改用户文件、不用 Examples 里的段落冒充用户的稿。宁可多一轮问答，不要带着假输入往下做。
每次都要
| 用户必须给 | 为什么要 | 缺了会怎样 |
|---|---|---|
| 稿件：文件路径或全文 | 工作对象 | 没有稿就无法诊断；先问贴哪，不要用例子里的段落顶上 |
| 语体 | 同一句话在口语和技术文档里，改法不同 | 给选项：口语 / 书面观点 / 技术文档 / 讲稿 / 其他（用户自己说） |
| 空缺的事实怎么处理 | 本流程的硬边界 | 给两个选项：标出来问我（默认） / 删掉空话，仍不要编。没有「帮我编一个真实感案例」这个选项 |
| 这次只要诊断，还是诊断后改一版 | 决定停在报告还是继续改 | 没说则默认只出诊断，用一句话确认；用户明确说改，才改 |
怎样算没说清
下面这些要启用本 Skill 去追问，不要写成「不用」：
- 「去 AI 味」「润色一下」「改得像人写的」但没贴稿
- 贴了稿，没说语体
- 没说空缺处是标出来还是删掉；或说「编得真实一点」
- 没说只要诊断还是要改稿
- 既要「过检测」又要「保留我自己的话」：先问这次到底要哪一条。选过检测 → 按「不用」停；选保留自己的话 → 继续本流程
- 给了两篇稿、没说改哪篇
怎么问
一次只问现在缺的那几项。能给选项就给选项。缺哪项问哪项：
- 请贴要处理的稿件路径或全文。
- 语体是？
口语/书面观点/技术文档/讲稿/ 其他 - 稿里缺经历、数字、案例时：
标出来问我/删掉空话，仍不要编 - 这次：
只出诊断/诊断后改一版
用户说「我不确定」→ 换个问法，仍不要替他填。用户说「你看着办」→ 把上面四个选项再问一遍，不要自己选一个开改。
有就用，没有也能往下（不要为这些拦住启动）
- 用户自己的旧稿、声口样本：有则改时对齐句长、用词、段落开头；没有则只拆套路，不要发明一种「更像人」的声口
- 指定只查某几类：有则只报那几类；没有则 12 类全查
- 已有一版人工批注：有则先读，不要盖掉
不要向用户要
- 为了「更真实」去要他生活里的隐私、具体日程、未提供的项目细节
- 外部 AIGC 检测账号、付费降重工具
- 本文件夹以外的「那套润色规则」「旧 Prompt」
Instructions
默认你会改中文。稳定质量来自：先量化、再按 12 类通读、先报告后改。不要一上来通篇重写。
任务路由
- 必填有缺或口糊 → 先按「输入」追问，不要进入下面任一步
- 用户要过检测 / 降重 / 改网感腔 / 压检测分数 → 说明本 Skill 不做，停
- 只要诊断 → 步骤 0–3，然后停，等用户说改哪些
- 诊断后改一版 → 必须先完成步骤 3，用户确认后再做步骤 4–5
- 用户说「直接改」但还没确认空缺处理 → 仍先问第 3 项，不要开改
步骤 0 · 准入
按「输入」核对必填项。缺或口糊 → 仍留在本 Skill，只问缺项。不要写新文件，不要改用户的稿。
步骤 1 · 跑能量化的检查
用户给的是文件路径，且当前环境有 Python 3。用本 Skill 文件夹里的脚本，输入是用户稿件的路径：
python3 <本 Skill 目录>/scripts/check.py <稿件路径>不要跑用户项目里的 scripts/check.py。这是执行，不是当参考读。脚本失败（文件不存在、不是 UTF-8）→ 把报错给用户，停在本步，不要改用「我目测过了」混过去。
没有路径或没有 Python → 按「脚本在查什么」和 references/twelve-tells.md 文末词表手检，并在诊断报告文首写「未跑脚本」。
脚本只覆盖量化项。其余类必须在步骤 2 通读，禁止只拿脚本结果当全稿诊断。
步骤 2 · 按 12 类通读
读 references/twelve-tells.md。按该文件的 1–12 类逐项扫全文。
每一处命中写清：
- 类名（只用这 12 个名字，不要另起一套）
- 原文短摘
- 为什么算这类
- 处理：
删/收/改结构/问用户补事实/不动
vague 案例 和 假精确数字：不要把「问用户补事实」偷偷做成「帮他编一个」。公约数名人（人人都能用的那几个例子）也按 vague 案例报，不要换成另一个名人。
通读结束前做一次换篇测试：把每句主张换成「这是别人的文章」，仍能成立的，记进报告「换篇测试」。成立 = 套路，即使词表没打中。
语体是技术文档或讲稿时，仍用这 12 类，但「金句」「口语停顿」不要往正式稿里塞。不要为了「像人」去加自我怀疑。用户稿里已经有的未决问题要留。
步骤 3 · 只出诊断报告
先交报告，不要改稿。报告用下面结构，ALWAYS 用这个结构：
# 诊断
- 稿件：<路径或「对话中的全文」>
- 语体：
- 空缺处理：标出来问我 / 删掉空话，仍不要编
- 脚本：已跑 / 未跑（原因）
## 量化
<脚本原文，或手检对照同一阈值的结果>
## 12 类
<按类罗列命中；没有命中的类写「无」>
## 建议改的
<编号。每条对应一处原文和一种处理>
## 换篇测试
<哪些句子换到别人文章里仍成立；没有则写「无」>
## 必须问你的
<缺经历 / 数字 / 案例 / 判断的位置。没有则写「无」。若全文没有任何只有作者能写的具体事，这里必须写一句，不要代填>
## 这次不动的
<像人的不工整、重复、口头禅、用户已有的判断和未决问题。没有则写「无」>验收：12 类都有结论（命中或无）；有「换篇测试」节；「必须问你的」里没有已经替用户填上的假事实；没有直接给出「改后全文」。不过 → 停在本步，补报告，不要跳到改稿。
只要诊断 → 这里停。问：要按「建议改的」改一版吗？哪些先不动？
步骤 4 · 改
只在用户确认之后改。用户只点了部分条目 → 只改那些。
改的时候遵守：
- 只拆套路，不换主张。用户的判断、保留意见、不完整的结论，原样留下
- 不编：经历、对话、引语、数字、来源、时间、职位、产品名、用户没写过的场景。缺的按步骤 0 选的空缺处理：标
[需作者补]或删掉空话 - 不把 A 腔换成 B 腔。禁止为了「像人」而加表情、加「说真的」、加虚构踩坑、加鸡汤收尾、加「说到这里我想补一句」、加「我也没想明白」
- 有声口样本 → 对齐样本的句长和用词；没有 → 用朴素的书面或用户指定的语体，不要发明人格
- 破坏对称：不改主张，只改段长。允许一段 1–2 句、另一段明显更长。不要为了不齐而加废话
- 砍空修辞：没有信息量的形容词、比喻整段删。删完还成立且没有新信息的句子，本来就不该留
- 改过头也是失败：把合规的「但是 / 因此」、必要术语、作者自己的排比、作者已有的疑惑一并砍掉 → 收回来。见
references/twelve-tells.md的「不要误伤」
对照 references/examples.md 里的「这是例子」。不要把例子里的主题写进用户稿。
用户给了文件路径 → 只改这份文件的正文。不要改本 Skill 文件夹。
步骤 5 · 再验
再跑一次本 Skill 目录下的 scripts/check.py（或同一套手检）。量化项不过 → 只修量化项，回到步骤 5，不要借机重写全篇。
再扫一遍 12 类。新冒出来的套路（尤其强行正能量收尾、新的顿悟句、新的口语连接套话）→ 修掉。
交付前三问，写进交付说明，各用一两行：
- 还剩哪句换到别人文章里仍成立？
- 有没有改过头、或编了用户没给的东西？
- 空形容词删掉之后，还有没有信息量？
有第二问的「有」→ 必须改掉再交。全文仍没有任何只有作者能写的具体事 → 留在「必须问你的」，不要补一件。
脚本在查什么
阈值写死在 scripts/check.py 顶部。手检必须用同一套，不要另定。
| 项 | 通过线 |
|---|---|
| 标点全角化 | 中文邻接半角 . , ; : ! ? ( ) " ' 的次数 = 0。URL、版本号、代码块不计 |
| 「不是 X 是 Y」 | 命中 ≤ 3。含「不是…是…」「不是…而是…」「不仅仅是…更是…」「并非…而是…」 |
| 顿悟词 | 命中 ≤ 1。词表见 references/twelve-tells.md 文末，与脚本同一份 |
| 承转词密度 | 承转词次数 /（汉字数 / 1000）≤ 2。词表同一份 |
| 段落均长 | 正文段（汉字 ≥ 40）至少 4 段时，最长/最短 ≤ 1.45 则未通过 |
脚本退出码：全过为 0，有未过项为 1。有未过项 → 诊断里写「未通过」，改稿任务不得在步骤 5 仍带着未过项结束。
失败怎么停
- 口糊 → 留在步骤 0
- 脚本崩溃 → 停在步骤 1
- 报告结构不完整 → 停在步骤 3
- 用户未确认就改了稿 → 撤回改动，回到步骤 3
- 改稿时需要事实才能写下去 → 停，问用户，不要编完再「请确认」
- 用户改口要过检测 → 停，不要半路切换目标
勾选
做一步勾一步。任一项失败，停在该步。
- 口糊项已追问并补齐；没有用 Examples 顶替用户的稿
- 过检测 / 改网感腔已排除，或用户已改口走本流程
- 脚本已跑，或已标明未跑并完成手检
- 12 类都有结论；换篇测试已做
- 诊断报告已交；只要诊断则已停
- 改稿前用户已确认改哪些
- 改稿未编造事实；缺处为
[需作者补]或已删空话；没有加假的自我怀疑 - 再验量化通过；交付说明写了换篇测试、有没有编、空修辞删完还有没有信息
Examples
下面都是格式例子，不要拿来顶替用户的输入，也不要把例子里的主题写进用户稿。
口糊时仍启用，先追问
输入：用户说「帮我去个 AI 味」，没有贴稿，没有语体。
输出：不改任何文件。只问：请贴稿件；语体四选一；空缺事实怎么处理；只要诊断还是改一版。
只要诊断
输入：用户贴了一段书面观点稿，语体已说，空缺处理选「标出来问我」，只要诊断。
输出：一份按步骤 3 结构写的诊断。量化五项有结果。12 类都有「命中」或「无」。有「换篇测试」节。不给改后全文。
诊断后改一版，且稿里没有可写的事实
输入：诊断已出。建议里有一处「vague 案例」和一处「不是 X 是 Y」。用户说按建议改。原文只有「很多团队都遇到过类似问题」，没有任何具体对象。
输出：把「不是 X 是 Y」改成直说。vague 案例不要改成一段虚构故事；写成一句更朴素的判断，或留 [需作者补：这是谁、发生过什么]。不得出现用户没写过的人名、职位、对话、数字。
真边界才不用
输入：用户说「改完要能过检测，把分数压下去，最好带点网感」。
输出：说明本 Skill 不走这条。不改稿，不给「过检测版」，不去跑任何检测网站。问他是否改成「保留自己的话、只拆套路」。不接受则停。